nie jem

No to ja w takim razie zacznę ;) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w marcu, albo w kwietniu 2010r. Wtedy to obejrzałem po raz pierwszy film który obudził we mnie oko tygrysa :D mowa tu oczywiście o filmie Rocky Balboa. Kiedy go oglądałem oczy świeciły mi się jak reflektory w starze, wtedy wiedziałem że muszę coś zmienić w swoim życiu, bo chce [...]

Dietka mam dobra nie chce mi sie rozpisywac co dokanie jem ale jest tego sporo a co do działania kreatyny na moj organizm to wczesniej bylo wszysko ok duze przyrosty siły i masy a teraz zupełnie nic, aha i jeszcze jedno co to może byc bo mam dziwne urazy po treningu a raczej mikrourazy wszystkio mnie napierdziela przez 3 dnia jak robie klatke i [...]

Eksperymentuj dodawaj różnych warzyw, mnie najbardziej podchodzi z rzodkiewką. Tutaj masz fajny przepis http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html poszperaj ogólnie w dziale kuchnia sfd. A tak ogólnie to ja jem od dawna suchy twaróg i jakieś warzywa bo mi się nie chce go inaczej robić i żyję... więc nie wymiękaj.

[...] 5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 były 9. CEL CYKLU: żeźba i trszkę masy jak można 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duzo jem i nie tyje 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135

To wychodzi na to że nitrobolon 2 i jescze pare boosterów to zwykły chwyt marketingowy. Spadki przy mojej osobie cięzko bo nie pije alkocholu może czasami raz na miesiać piwko, albo raz na pół roku nawet, czasami ale rzadko coś może zajaram. A rodzice wiecznie mi gadają że caly czas tylko jem i pije wode. Albo że chodze na siłke, a do szkoły mi [...]

Wpisałem do kalkulatora przykład (są lekkie błędy, ponieważ nie wiem ile czego jem w gramach np. obiad) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e0291c051f4d878473b191cf730d07.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3e558251ab432a99037886b1a59897.JPG

Ja nie mam wyboru bo trenuje na 9.00 i jem tylko sniadanie i jak wiadomo błonnika w płatkach owsianych troche jest,ale czy to moze niekozystnie wplynac na mój rozwój masy Bo przeciez na sniadanie nie moge zjesc ryzu z piersiami kurczaka irek

Yhym, będe się starał słodzic jedną łyżeczkę :) mam jeszcze kilka pytań: 1) Na mój chłopski rozum nie da się miec bilansu kalorycznego równego 0, zawsze jest albo na + albo na -, czy to znaczy że cały czas tyjemy i chudniemy? 2)Jak poradzic sobie z podjadaniem? (Chodzi o to że jem z nudów, mogę byc pełny, ale i tak sięgnę po coś do jedzenia) 3)Czy [...]

Poczytaj trochę, wszystko jest podwieszone i dowiesz się dlaczego bzdury. I sorry, ale jak czytam "2)Jak poradzic sobie z podjadaniem? (Chodzi o to że jem z nudów, mogę byc pełny, ale i tak sięgnę po coś do jedzenia) " to sobie myślę - czy to "Pani domu" czy ten facet nie ma dość oleju w głowie i charakteru żeby sobie samemu dać odpowiedź?

Zamaist animala flexa dałbym flexa z nutrenda, zamiast animal paka, multiple sport z olimpa, nie ma co przepłacać Tak ale piłem tego Flexa wiele razy i praktycznie w ogóle nie działa... a witaminy Multiple jem cały czas, chce wprowadzić większe ilości, coś takiego żebym czół jak na przykład dawniej Orange Triad (teraz wykryli w nich coś [...]

no ja jem. to wogole mam nie brac kreatyny ? niby cwicze juz prawie ten rok a kazdy odmawia:) a niejeden ze stazem 2mch juz jest po 2 cyklach

Nie istnieje niestety produkt, który mógłby być głównym źródłem danego składnika odżywczego. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to [...]

No ja tak mam czasami jak widze np. jak mama je pizze a ja wcinam tunczyka albo ona robi budyn przy mnie a ja jem twarog i popijam herbatka. Ale kiedys mialem gorzej bo jadlem jak swinia i wygladalem jak swinia. Takze teraz jak sobie powiem nie to nie, podobnie mam z alkoholem.

W sumie sam nie wiem, zazwyczaj jem zwykły chleb tzw. chleb mieszany. A co do wartości odżywczych to wszystko w porządku? Czy czegoś powinno być więcej/mniej? Kalorii, jest za mało, czy za dużo? Zmieniony przez - eryk97 w dniu 2015-01-18 13:41:04

PLAN DLA DESPERATOW: rano - platki kukurydziane , jajecznica z 3 jajek /OWSIANYCH 100G w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody /3-4 BULKI Z CIEMNEGO PIECZYWA + 100G WEDLINY DROBIOWEJ w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki /OK okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan /OK okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ [...]

Na stawy są bardzo dobre kurze łapki. Naprawde zapytaj się kogoś starszego w domu Ja swojemu psu daje bardzo często i sam też nie raz jem (gotowane) 1kg. kosztuje 1zł to chyba jest mały wydatek---dobry naturalny sposób na wzmocnienie stawów a taki zapomniany. Łapki mają w sobie dużo takiego naturalnego kleju czy coś koło tego----mają poprostu to [...]

Czytałem to ja dużo jem ale prawie nic nie tyje a muszę chyba z 15-20kg przytyć . Poprawicie mi dietę czy musiałbym się udać do dietetyka ?? Współczynnik BMR 1467.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.64 Węglowodany 55% 1391.85kcal = 347.96gram Białko 15%% 379.6kcal = 94.9gram Tluszcz 30% 759.19kcal = 84.35gram Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu [...]

Nie wiem czy dobrze wyszło :)a ogólnie ta dieta sama w sobie jaka jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc2acce664d4a018194c72b0a6e7a37.png Posilek 2 jem o 10:00 w szkole i o 12:00 reszte. Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2014-02-28 20:30:09

w pasie nie mam duzo niewiem dokladniee tyle wegli jem poniewaz mam taka prace i musze jesc wiecej jezeli chce liczyc na przyrosty hehe wysoki jestem i ten pas to niweluje

pewnie ze sie nie równa ryba jednka jest najlepszym źrodłem białka oczywiscie jem po treningu